La Course à pied

Est-ce que courir est bénéfique pour nous?

Que vous soyez à la maison, en vacances ou ailleurs. Vous pouvez choisir l'heure de votre jogging et cette activité sportive est possible partout. En plus des bienfaits physiques qu'elle procure, la course à pied rend les gens heureux. Lors d'une activité intensive, comme la course à pied, votre corps produit une substance nommée endorphine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur. Elle procure un sentiment d'euphorie qui dure longtemps après la fin de la course. Il a été prouvé que les personnes qui courent beaucoup sont plus heureuses dans la vie et souffrent moins de problèmes de dépression.

Pour garder votre corps en excellente condition, il est important de faire de l'exercice, de préférence pendant au moins 30 minutes par jour. La course à pied permet de brûler environ 800 calories par heure, en fonction de votre poids et de l'intensité de l'exercice. La course à pied améliore la capacité pulmonaire, ce qui signifie que vous ne vous fatiguerez pas aussi rapidement. La course à pied réduit également la pression artérielle, le taux de cholestérol et le rythme cardiaque au repos. Saviez-vous que les personnes qui courent ont beaucoup moins de risques de développer du diabète et des maladies cardiovasculaires? En faisant régulièrement de l'exercice, vous réduisez les risques de problèmes cardiaques.

De quoi avez-vous besoin pour courir?

Outre une dose de motivation, il est bien sûr important d'avoir le bon équipement de course. Sur Plutosport.fr, vous trouverez un large assortiment de vêtements de course adaptés pour les hommes et les femmes, des chaussures de course parfaites et des accessoires de course tels qu'un éclairage adapté, des dispositifs d'hydratation et bien plus encore!

Vêtements de course à pied

Ne vous contentez pas de courir dans une quelconque tenue de sport, mais portez des vêtements de course adaptés, aérés et bien ajustés à votre corps. Vous transpirez beaucoup lorsque vous courez, il est donc préférable que les vêtements que vous portez aient une bonne respirabilité. Naturellement, la météo joue également un rôle important lorsque vous courez, il est donc important que vos vêtements de course soient conçus pour résister à différents types de conditions météorologiques. En hiver, nous vous recommandons d'ajouter plusieurs couches à vos vêtements d'extérieur: un maillot thermique à manches longues ou courtes, un maillot de course pour vous tenir chaud et une veste de course coupe-vent et imperméable! Pour le bas, choisissez par exemple des collants de course serrés (leggings) ou des pantalons de course plus larges et souples. Par temps chaud, vous pouvez courir en t-shirt et en short. Tant que les vêtements offrent une bonne respirabilité et évacuent l'humidité à l'extérieur, tout va bien!

Chaussures de course à pied

De bonnes chaussures de course sont indispensables si vous envisagez de commencer à courir. Une bonne chaussure de course vous offre suffisamment de soutien et un amorti suffisant pour réduire les risques de blessure. Les chaussures de course pour femmes sont disponibles dans des couleurs lumineuses et réjouissantes, afin de vous permettre d'être non seulement sportive, mais aussi élégante. Bien entendu, le confort et l'ajustement sont des facteurs clés dans le choix de la bonne chaussure. Les chaussures de course pour femmes sont souvent un peu plus étroites. Vous avez les pieds larges? Alors n'oubliez pas de consulter la gamme pour hommes également! Pour les hommes comme pour les femmes, il est important de savoir sur quel type de surface vous allez courir et quel type de pied vous avez. En fonction de ces deux réponses, vous pouvez trouver la chaussure de course adaptée à vos pieds. Chez Plutosport, nous disposons d'une large gamme de chaussures de course de marques telles que Asics, Nike, Adidas et New Balance.

Accessoires de course à pied

Maintenant que vous avez mis de l'ordre dans votre tenue vestimentaire et vos chaussures de course, il y a encore quelques accessoires qui pourraient vous être utiles! Les différents accessoires de course vous permettent d'avoir tout à portée de main, de la gourde au port d'un éclairage adapté. Chez Plutosport.fr, vous trouverez divers accessoires de course à pied:

• Un gilet de sécurité ou un éclairage LED pour votre bras si vous prévoyez de courir dans l'obscurité est indispensable!
• Par temps chaud ou froid, vous devrez également protéger votre tête, par exemple en portant une casquette de course contre le soleil ou un bonnet par temps froid.
• Vous perdez beaucoup de fluides pendant votre course, donc si vous vous entraînez pendant plus d'une heure, il est recommandé d'emporter un bidon d'eau ou un sac à dos d'hydratation!
• Un peu de musique, ce serait pas mal, mais vous avez besoin de votre téléphone pour ça! Avec un porte téléphone ou une pochette de ceinture, vous pouvez facilement transporter votre téléphone et vos petits objets.

Conseils

La course à pied est une activité très saine, mais il ne faut pas en abuser. Écoutez votre corps, s'il est fatigué, cessez de courir un moment. Le repos est tout aussi important que le sport lui-même. Profitez bien de votre course à pied!