Les meilleurs conseils pour vos randonnées

Quels sont les bienfaits de la marche?

Faire de la marche est bon pour le physique et le mental! En vous promenant quotidiennement dans la nature, votre corps produit des hormones du bonheur, la sérotonine et l’endorphine, ce qui vous rend plus heureux et détendu. Si vous n’aimez pas marcher vous n'êtes pas obligé de marcher pendant des heures, mais en marchant une demi-heure par jour, cela est déjà très bien! Marcher une demi-heure par jour maintiendra votre taux de sucre dans le sang stable et facilitera votre digestion. Si le soleil brille cela sera encore mieux, la lumière du soleil vous aide à mieux dormir et si le soleil est assez fort, votre corps produira également de la vitamine D.

Une bonne préparation c’est déjà la moitié du travail de fait

Vous êtes devenu un vrai marcheur et envisagez de faire de longues marches? Préparez-vous bien et gardez à l'esprit les éléments suivants:

Chaussures de randonnée confortables

Soyez toujours gentil avec vos pieds, surtout si vous prévoyez de faire une longue marche. N’allez donc pas marcher avec vos baskets ou bottes que vous mettez normalement lorsque vous faites une courte promenade. De bonnes chaussures de marche doivent être robustes et offrir un bon amorti, surtout si vous allez marcher sur un chemin un peu vallonné, boisé ou accidenté. Les chaussures qui vous conviennent le mieux diffèrent d'une personne à l'autre. Curieux de savoir tous nos trucs & astuces dans le domaine des chaussures de randonnée, lisez le blog: Quelles chaussures de randonnée choisir?

Astuce: si vous prévoyez de marcher sur des chemins accidentés, nous vous recommandons de porter des chaussures de randonnée hautes. Vos chevilles vous remercieront!

Meilleures chaussettes de randonnée

Vos chaussures de randonnée seront confortables que si vous portez de bonnes chaussettes de randonnée. Mais comment reconnaitre de bonnes chaussettes de randonnée? Une chaussette de randonnée est aussi appelée chaussette de randonnée. La principale différence avec des chaussettes classiques c’est que les chaussettes de randonnée ont des coutures plates, ce qui évite les points de pression et éventuellement les ampoules.

Saviez-vous qu'avec les chaussettes de randonnée, il existe une chaussette spéciale pour le pied gauche et une pour le pied droit? Les parties les plus épaisses de la chaussette sont alors au bon endroit pour que les chaussettes s'adaptent parfaitement à vos pieds.

Bien choisir ses vêtements de randonnée

Lorsque vous partez pour une longue marche, vous pouvez faire face à toutes sortes de conditions météorologiques. Il n'y a rien de plus embêtant que de ne pas être prêt à affronter une chaleur étouffante ou une énorme averse de pluie. De nombreux randonneurs portent donc souvent plusieurs couches. Si vous avez trop chaud vous pourrez en enlever une ou en ajouter une si vous avez froid. Une casquette ou un bonnet est également indispensable! Lorsque vous vous promenez et qu’il fait froid, un bonnet permettra de garder votre tête bien au chaud. S’il fait beau et chaud, une casquette vous évitera coup de soleil et insolation!

Un itinéraire de randonnée correct

Faites un plan à l'avance avec quel itinéraire vous voulez prendre. Si vous débutez en randonnée, vous devriez opter pour un itinéraire facile. De cette façon, vous pouvez profiter de votre randonnée et pouvez toujours plus tard mettre la barre un peu plus haute. Êtes-vous un randonneur confirmé? En France, il existe des centaines d’itinéraires de randonnée.

J'espère qu'après avoir lu ce blog, vous avez recueilli suffisamment de conseils et que vous serez prêt pour une belle randonnée!