Marcher vs courir
Si vous êtes à la recherche d’un sport accessible, vous finirez bientôt par courir ou par marcher! Maintenant, la question que tout le monde se pose: mieux vaut-il courir ou marcher? Nous pouvons déjà dire qu’il n’y a pas de mauvais choix... La marche comme la course à pied ont des avantages et des désavantages!
Marcher est-il bon pour la santé?
La marche est une façon agréable (et tranquille) de travailler votre condition! La marche est moins éprouvante pour votre corps que le running, ce qui signifie que le risque de blessure est beaucoup plus faible. Si vous optez pour la marche, vos chevilles, vos genoux et vos hanches vous remercieront! Il n'est donc pas surprenant que la marche soit particulièrement appréciée des seniors, mais de plus en plus de jeunes pratiquent également la marche! En marchant, vous pouvez regarder autour de vous et profiter du paysage.
Peut-on perdre du poids en marchant?
Vous voulez perdre quelques kilos? La marche peut vous aider! La combustion des graisses commence après vingt à trente minutes d'exercice. De plus, contrairement à la course à pied, vous pouvez pratiquer la marche tous les jours sans surcharger votre corps. Parce que votre corps a moins à endurer lors de la marche, le temps de récupération est beaucoup plus rapide que si vous alliez courir!
Pourquoi marcher?
L’autre avantage de la marche est que vous serez prêt à partir en un rien de temps! Enfilez vos chaussures de marche et le tour est joué! Vous n'êtes même pas obligé de porter des vêtements de sport et si vous n'avez pas transpiré, vous n'aurez pas besoin de prendre une douche après. Il est donc très facile d’ajouter des séances de marche à votre emploi du temps! De plus, beaucoup de gens vous accompagneront pour une petite marche alors que pour courir vous risquez de vous retrouver tout seul.
Vous ne pouvez pas vous résoudre à aller courir? Vous savez maintenant que la marche est aussi un très bon entraînement! Il vaut donc peut-être mieux choisir de marcher une heure trois fois par semaine plutôt que courir deux fois une demi-heure par semaine!
Courir est-il bon pour la santé?
La course à pied est un sport intensif! Vous aurez vraiment le sentiment d'avoir fait du sport et d'avoir travaillé votre condition! La course à pied est plus éprouvante pour le corps que la marche, mais elle entraîne une construction musculaire plus rapide. De plus, courir est très bon pour l'endurance et les progrès seront rapidement visibles!
Que dois-je porter pour aller courir
Lorsque vous courez, il est très important que vous portiez des vêtements confortables et souples, afin d'avoir une bonne liberté de mouvement. Enfiler de bons vêtements de sport peut déjà vous donner un coup de boost! Bien que vous puissiez être tenté de vous asseoir sur un banc ou à une terrasse lorsque vous marchez, cette tentation est beaucoup moins présente en courant. Il y a de fortes chances que vous vouliez continuer à courir pour établir un nouveau record personnel!
Peut-on perdre du poids en courant?
Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez bien sûr choisir d'aller courir! En courant, vous brûlez presque le double de calories que si vous marchiez! Mais attention! N'essayez pas comme un fou de courir à 15 kilomètres par heure, car votre combustion des graisses est optimale si votre fréquence cardiaque est légèrement élevée (et pas très élevée!).
Si tu as de l’énergie à revendre après un bon footing, tu devrais alors continuer comme ça! Parce que vous aimez courir, vous resterez motivé pour enfiler vos chaussures de course et vous remarquerez rapidement que vous vous améliorez!
Courir ou marcher?
Vous n'avez pas encore pu faire votre choix? Aucun problème! Vous pouvez aussi combiner la course à pied et la marche! Tant pendant la course à pied que pendant la marche, des endorphines sont libérées, ce qui vous rend moins stressé et plus heureux!