Comment commencer le fitness? Ne faites pas ces erreurs!
Vous avez envie de vous mettre au fitness? Assurez-vous d'être bien préparé. Beaucoup de personnes avant vous ont déjà effectués ces erreurs! Pour éviter de les reproduire, nous avons pour vous fait une liste!
Laissez vos baskets à la maison
Une erreur de débutant que l'on voit souvent c'est que les gens sont en baskets dans les salles de sport. Outre le fait que ce n'est pas hygiénique, ce n'est pas non plus judicieux. Il est préférable de porter des chaussures de fitness spéciales qui sont à la fois robustes et confortables. Si vous faites du CrossFit, il existe même des chaussures spéciales proposant une meilleure adhérence!
Testez votre legging de sport à l'avance
Cela peut sembler fou, mais pour les femmes qui vont faire des squats, c'est définitivement recommandé. De nos jours, il existe de plus en plus de leggings anti-squat, mais il est toujours préférable de vérifier avant si c'est le cas. Vous pouvez tester cela en faisant un squat devant un miroir, si le legging n’est pas transparent, vous avez alors un legging anti-squat!
De bonnes chaussettes de sport
Les chaussettes de sport font partie de votre tenue et ne doivent donc pas être négligées. Si vous ne portez pas de chaussettes de sport, vous allez certainement transpirer plus vite des pieds car celles-ci ne seront pas de la bonne matière. Les chaussettes de sport sont faites d'un matériau différent et ont également des zones renforcées au niveau des orteils et du talon
Pour les femmes: n'oubliez pas votre brassière de sport!
Les hommes, vous pouvez passer au prochain paragraphe tandis que les femmes ne doivent absolument pas le sauter. Le port d'un soutien-gorge de sport est très important, il évite les déchirures du tissu mammaire et les douleurs aux seins. De plus, un soutien-gorge de sport offre un meilleur soutien qu’un soutien-gorge classique. Le tissu des brassières de sport est respirant, de sorte que votre corps reste bien au sec. Un conseil alors, investissez dans un bon soutien-gorge de sport!
Portez différentes couches
Surtout pendant les mois d'hiver, lorsque vous vous échauffez, pour garder votre corps au chaud, il est conseillé de porter une veste de jogging et un pantalon de jogging par-dessus votre tenue de fitness. Une fois vos muscles bien échauffés, vous pourrez alors retirer votre cette couche et continuer votre entraînement. Lorsque vous avez fini votre entrainement, même si vous avez chaud, nous vous conseillons de porter votre veste et pantalon de jogging. Cela permettra à vos muscles de ne pas se refroidir trop rapidement, ce qui réduira le risque de blessures.
Et n'oubliez pas: pour éviter les blessures, faites toujours un bon échauffement et terminer votre entrainement par un exercice plus calme. Sinon ce sera votre première et dernière séance de fitness!