Devient sportif en marchant
Résolutions sportives... tu as enfin décidé qu'il était temps de devenir plus sportif. Es-tu quelqu'un qui est souvent sur les appareils à la salle de sport, pourquoi ne pas rejoindre les runners du parc ou souhaites-tu commencer par du yoga? Une autre façon de bouger (et de se vider la tête) est de marcher. La marche c’est seulement pour les plus âgés? Pas du tout!
Pourquoi la marche?
La marche est le sport le plus accessible pour tous. Tu marches quand tu le veux, tu n’as pas besoin d’un abonnement hors de prix et c’est peu contraignant pour le corps, de sorte que (presque) tout le monde puisse pratiquer la marche. De plus, au cours d’une promenade ou d’une randonnée ton corps fabrique des endorphines, hormone du bonheur, ce qui te procure une sensation de calme et de joie.
Lors d’une promenade, tu es loin de tout ce qu’un écran et tu peux alors te vider la tête, ce qui apporte calme, repos et zenitude. Pour vraiment se vider la tête, la meilleure option est de marcher seul mais si tu marches avec un(e) ami(e), c’est le meilleur moyen de se parler sans être dérangé par toutes sortes de stimulations autour de vous. Ce délicieux cappuccino a aussi bien meilleur goût si tu n’es pas dérangé!
Des bonnes résolutions aux bonnes habitudes
Des bonnes résolutions? Très bien! Lorsque tu en as fini avec ta gueule de bois du nouvel an, enfile tes chaussures de marche et sort pour une promenade ou une longue randonnée. Après tout, tu voulais te débarrasser de ces kilos en trop pris lors des fêtes non?! Attention! Le bon plan pour une marche réussie: fixe-toi des objectifs réalistes et ne va pas trop vite. Après tout, le but c’est pas de finir alors que tu viens juste de commencer, n'est-ce pas?
Comment être sûr que tu puisses finir cette randonnée? Comme déjà dit un peu plus haut, le premier point c’est de te fixer des objectifs réalistes et réalisables. Voici des exemples d'objectifs: dans deux mois, je veux pouvoir marcher 30 kilomètres, dans quatre semaines, je veux pouvoir marcher 12 kilomètres en deux heures ou cette année. En voyant les progrès que tu fais, tu resteras motivé pour continuer.
Pour rester motivé, tu peux également chercher un compagnon de marche! La marche est non seulement très saine, mais aussi très sympa si tu nés pas seul. Chaque semaine fixez-vous un rendez-vous pour l’intégrer à vos planning. Beaucoup de personnes en doute mais en France il y a beaucoup d’endroits magnifique. Cherchez ensemble quelques itinéraires intéressants pour éviter de faire toujours la même promenade. En plus, l ;a marche permet de voir des paysages qu’on ne peut pas toujours voir en voiture ou à vélo.
La marche peut-elle vous aiders à perdre du poids?
Pour être honnête, tu n'y arriveras pas seulement en marchant. Si chaque jour tu manges des frites avec de la mayo, la marche ne t’aidera pas mais si tu as une alimentation saine, tu peux bien de temps en temps manger quelque chose d’un petit peu plus gras, tu pourras certainement perdre un petit peu de poids en marchant régulièrement. Il est même possible de perdre autant de calories en marchant 5 km qu'en courant 5 km. Pour y parvenir, tu devras passer par beaucoup de choses, pour que ton corps travaille et brûle davantage.
Célèbre tes succès!
Après un travail acharné, tu as enfin atteint (une partie de) tes objectifs, il est temps de célébrer tout cela! Non ... n'allez pas immédiatement boire un verre de vin ou une bière avec un paquet de chips. Si tu as fait de ton mieux pour te débarrasser de ces quelques kilos en trop, il existe des moyens plus appropriés de te récompenser. Promène toi sur la plage, passe une journée au sauna et offre toi un massage relaxant, ou achète enfin ce magnifique pantalon que tu veux depuis si longtemps. Et quoi de mieux en plus? C’est que tu te sentiras encore beaucoup mieux dans ton nouveau corps avec ta nouvelle tenue.