Bidons de tennis

Boire pendant le tennis

Pendant le tennis, vous pouvez perdre jusqu'à 1 à 2 litres de liquide par heure et boire suffisamment est donc très important pour bien performer sur le court de tennis. Pour éviter que votre température corporelle ne monte trop, le corps évapore du liquide supplémentaire en transpirant. De plus, le métabolisme est également accéléré par l'activité physique. Les déchets supplémentaires qui en résultent quittent le corps par l'urine. Pour cela aussi, du liquide supplémentaire est nécessaire.

Pour que ces processus se déroulent correctement, assurez-vous que votre corps est suffisamment hydraté. Il est recommandé de commencer à boire de l'eau même avant de commencer à faire du sport. Le corps a besoin de temps pour absorber l'eau. De plus, cela prévient les crampes et les étourdissements. Pendant l'entraînement, il est préférable de boire de petites quantités toutes les quinze minutes. Après l'entraînement, vous devez continuer à vous hydrater.

Eau contre boisson énergétique

Si vous jouez au tennis pendant moins d'une heure, boire seulement de l'eau est suffisant. Ne forcez pas, vos reins peuvent traiter environ 0,7 à 1 litre d'eau par heure. En transpirant, vous perdez également des électrolytes importants (minéraux). Si vous jouez plus d'une heure, les électrolytes doivent également être reconstitués, par exemple avec une boisson énergétique spéciale. Les boissons isotoniques offrent la meilleure combinaison de liquide et d'énergie. Ainsi, cette boisson est absorbée aussi rapidement que l'eau.

Types de bidons

Il existe différents types de bidons. Les bidons diffèrent principalement par leur système de boisson. Le bidon le plus courant est le bidon avec bec verseur, où vous devez faire glisser le bec vers le haut pour ouvrir le bidon. Il y a des bidons à presser, où vous devez presser le bidon pour en faire sortir de l'eau, et des bidons avec une paille, où vous devez pousser une poignée vers le bas pour faire sortir la paille. Enfin, il y a les bidons avec un bec AutoSeal. Il s'agit d'un bidon avec une fermeture qui se referme automatiquement après avoir bu. De plus, les bidons diffèrent en poids et en contenance.

Conseils

Avez-vous soif? C'est un signe que vous n'avez pas assez bu! Vous pouvez également voir si vous avez bu suffisamment en regardant votre urine. Si elle est foncée, vous devrez boire davantage la prochaine fois.
Boire de petites gorgées évite les ballonnements dans l'estomac.

Vous avez d'autres questions? N'hésitez pas à les poser à notre service client!